Массаж головы Очень полезен ежедневный массаж головы обыкновенной щеткой или просто рукой. Его можно делать перед сном. Массируя голову руками, плотно прижимай пальцы к корням волос. Массаж делается так: всей рукой растирай кожу головы в направлении от границы роста волос к макушке и обратно, затем круговыми движениями подушечек пальцев по направлению от затылка к макушке, делая по нескольку движений в каждой точке. Далее подушечками пальцев разминай кожу по всей голове круговыми движениями по часовой стрелке. После этого просто поглаживай волосы от макушки к плечам. Французские косметологи придумали новый вид массажа - всей ладонью. Пальцы рук надо сцепить так, чтобы кисти образовали нечто похожее на каску, плотно приложить к голове и массировать кожу круговыми движениями:10 минут - по часовой стрелке, 15 минут - против часовой стрелки. После массажа волосы надо хорошо расчесать. А вот и еще один способ. Надо лечь на кровать, диван, кушетку таким образом, чтобы голова свисала вниз, и тянуть волосы до тех пор, пока не почувствуется потепления головы. Кстати, йоги подергивание волос считают одним из способов поддержания их в нормальном состоянии. Натягивание волоса приводит в движение луковицу, затем передается также и питающему ее сосочку. Йоги дают и рекомендации по проведению этого своеобразного массажа. Надо захватить всей рукой большую прядь волос в области лба и дергать волосы в направлении к затылку, пропуская их при этом через пальцы, чтобы между ними остались омертвевшие волосы. Вторая прядь идет позади первой, третья - позади второй... Так поочередно подергивать прядь за прядью в направлении затылка, пока не достигнешь его. На темени следует волосы подергивать сначала в направлении к одному уху, потом ко второму. Не забывай при этом волосы пропускать через пальцы. Делать массаж минуты две. Затем еще подергать волосы, не пропуская их между пальцами, слева направо и спереди назад. По утверждению йогов, такой массаж усиливает кровообращение поверхности головы и способствует оздоровлению волос. Как сохранить здоровье волос Здоровый образ жизни - здоровые волосы. Волосы - часть нашего организма, и потому их состояние зависит от общего состояния здоровья, от того образа жизни, который мы ведем, от правильного питания, наличия витаминов в пище, которую мы употребляем. Недостаток железа, цинка, селена приводит к выпадению волос. К тому же результату приводят стрессы - нервное напряжение. Физкультура, занятия гимнастическими упражнениями, длительное пребывание на отдыхе - хорошее профилактическое средство от выпадения волос. Физиологи, диетологи, гигиенисты наших дней доказали на основе многолетних исследований зависимость состояния нашей прически от питания. Да, не удивляйся. Твоя внешность, красивый внешний вид волос (здоровых, блестящих), сияние глаз, стройная фигура, даже настроение во многом определяются тем, что ты ешь. И если ты вместо обеда скушала "Марс", то нарушила баланс (равновесие) питания. Кстати, злоупотребление сахаром, сладостями вредит здоровью - способствует развитию диабета и ожирению. К тому же сладкое разрушает зубы. Разнообразные питательные вещества поддерживают жизнедеятельность твоего организма. Получая их в достаточной мере, он отплачивает свежестью твоей бархатистой кожи, крепкими зубами, блеском глаз, лоском и глянцем волос. Нашей "отопительной системе" требуются углеводы, белки, жиры. Углеводы - главное "топливо" организма, источник энергии для умственной работы и двигательной активности. Углеводы содержатся в картофеле, крупах, хлебе, бобовых, фруктах и т. д. Эти продукты содержат волокнистую клетчатку и занимают много места в желудке. Насыщаясь хлебом и картошкой, помни, что избыток углеводов приведет к отложению жира. Белок, или по-научному - протеин необходим для роста и развития клеток. Он поступает в наш организм чаще всего с мясом, рыбой, орехами, бобовыми - горохом, соей, фасолью. Лишний белок также откладывается в виде жира. Много белка содержат соевые бобы. Древние знали много секретов приготовления вкусных и питательных блюд из них. Жиры обволакивают внутренние органы мягкой пленочкой, образуя запас энергии и сохраняя в организме тепло. Если в твой организм поступает мало жиров, кожа становится сухой, а волосы тускнеют и ломаются. Излишек жиров ведет к увеличению веса, ожирению. Чтобы не было в организме отклонений ни в сторону истощения, ни в сторону ожирения, надо питаться разумно. Углеводы должны составлять примерно половину всей пищи, которую ты съедаешь за день, белки - десятую часть, а жиры - чуть больше четвертой части. Кроме них, нам очень нужна вода, ведь она составляет 90 % всего организма. Вода и очищает организм, и освежает кожу. Если нет противопоказаний, ее можно пить столько, сколько хочется. Воды много в огурцах, дынях, арбузах. Для нормального развития организму не обойтись без витаминов. Их мы тоже получаем с пищей. Больше всего витаминов содержится во фруктах, овощах. Жизненно необходимым элементом для нас является железо. Его недостаток ведет к слабости, быстрой утомляемости, снижению защитных сил организма. Железо имеется в мясе, фасоли, черносливе, печени. Много его в яблоках. Яблоко называют "королем фруктов". Одно съеденное яблоко уничтожает во рту 30 % болезнетворных бактерий, а это равносильно 3-минутной чистке полости рта зубной щеткой. Известно ли тебе, что яблоки, если съесть их на ночь, обеспечивают легкий, спокойный сон? Так, во всяком случае, считали в старину. Чай с листьями и лепестками цветов яблони помогает от простуды и смягчает кашель. Кстати, яблоки считаются народным средством против бородавок. Надо взять антоновское яблоко, разрезать его и тереть срезом бородавку несколько минут. Так следует делать раз шесть в день на протяжении 3-4 недель. Если у тебя есть бородавки - попробуй, а вдруг поможет? Зеленый салат, шпинат, щавель нужно есть, чтобы дать организму побольше кальция, который важен для костей. Не забывай пить молоко. В общем, ешь все, не голодая и не переедая. Сколько угодно можно есть фруктов и пить соков. Витаминов никогда не бывает слишком много. Они приносят организму только пользу. На севере Индии люди племени хунза живут до 110-120 лет, причем и в этом возрасте активны, работоспособны. Своим долголетием они обязаны растительной пище, овечьему сыру, фруктам. Самый главный фрукт у них - абрикос. Массаж головы. Специалисты-дерматологи считают массаж головы одним из методов сохранения нормальных, здоровых волос. Массаж укрепляет кожу головы, улучшает кровообращение и питание волосяных мешочков. Уже отмечалось, как полезно при мытье головы массировать кожу легкими движениями. Западные специалисты утверждают, что ежедневное мытье волос мягким шампунем и кондиционером с одновременным массажем головы поддерживает необходимую влажность и улучшает рост волос. Типы и структура волос Сухие волосы Сухие волосы тусклые, ломкие, секутся на концах. На коже головы часто появляется мелкие сухие чешуйки перхоти. Волосы часто становятся сухими с возрастом, приходят на смену нормальным волосам. В этом виноваты чрезмерное мытье, использование горячего фена, солнце, колебания температуры воздуха, а также состояние здоровья. Если волосы стали тусклыми и ломкими, то, значит, вам нужно как следует заняться своим здоровьем. одна из основных проблем сухих волос в том, что они чутко реагируют на изменения температуры, теряя при этом много влаги. Восстанавливают недостаток влаги и защищают волосы от неблагоприятного воздействия окружающей среды специальные кремы, ополаскиватели и увлажняющие аэрозоли. В результате их применения волосы также становятся эластичными и лучше поддаются укладке. Для сухих волос особенно вредно сильное ультрафиолетовое излучение, поэтому летом используйте специальные защитные аэрозоли, которые нейтрализуют воздействие солнечных лучей. Хорошо действуют на сухие волосы и ампулы для лечения волос, содержащие питательные вещества, восстанавливающие роговой слой волос. Одновременно питательные вещества проникают внутрь рогового слоя и восстанавливают волосы изнутри. После мытья распределите жидкость из ампулы на волосах и коже головы, и не смывайте. Лечебное воздействие будет продолжаться до следующего мытья волос. Жирные волосы Волосы бывают жирными из-за слишком активной деятельности сальных желез. Жирные волосы отличаются повышенным блеском, слипаются в отдельные пряди, уже через несколько часов после мытья они могут выглядеть непривлекательно, часто сопутствующей проблемой бывает жирная перхоть. Чтобы не усугубить положение, вам следует тщательно следить за своим питанием. Нужно сократить употребление сладкого, кофе, алкоголя, жирных продуктов, копченостей. Вам очень полезны витамины В и С, а также витаминные комплексы, содержащие железо и серу. Жирные волосы быстро салятся и уже вскоре после мытья вновь выглядят неопрятно, поэтому их стараются мыть почаще. Но при частом мытье сальные железы начинают работать еще активнее. Для решения этой проблемы можно попробовать мыть волосы частями, например, только челку или боковые части головы. При вашем типе волос важно выбрать подходящую прическу. Удобно иметь короткую стрижку, когда волосы можно быстро вымыть. Если вам не нравятся короткие волосы, выберите прическу с локонами, где волосы меньше прилегают к коже головы, а, следовательно, меньше соприкасаются с жиром. Пользуйтесь специальными средствами для укладки для жирных волос, которые раздражают кожу головы меньше, другие средства. Для улучшения вида жирных волос полезно применять специальные компрессы, ополаскивания из настоев трав и втирания особых настоек в кожу головы. Тонкие волосы Тонкие волосы очень распространены, их обладательницы - примерно половина всех женщин. Такие волосы слишком мягкие, а поэтому их достаточно сложно уложить в красивую пышную прическу. Для решения этой проблемы можно воспользоваться как современными средствами для ухода за волосами и их укладки, так и старинными народными рецептами. Для мытья волос вам нужно использовать специальные шампуни, придающие волосам больший объем. Эти шампуни содержат кератины, которые придают тонким волосам пышность и делают их более упругими. Специальные шампуни имеют только один недостаток - они не облегчают расчесывание волос, как шампуни с питательными добавками или с ополаскивателем. Что касается шампуней с ополаскивателем или "2 в 1", то они противопоказаны для тонких волос. Эти шампуни утяжеляют волосы, делают их клейкими, что очень затрудняет последующую укладку. Не пользуйтесь слишком часто и обычным ополаскивателем, иначе результат будет тем же. Существуют специальные средства для укрепления тонких волос. Такие средства не содержат жира и веществ, отяжеляющих и выпрямляющих волосы. Можно использовать обезжиренный гель (его наносят на кожу головы после мытья и втирают в корни волос) или жидкость для укрепления волос, имеющую в своем составе кератины и аминокислоты. Для предотвращения выпадения тонких волос можно воспользоваться специальными ампулами с жидкостью, содержащей питательные экстракты, изменяющие структуру волос.